むくみまくってくびれがない、ズドーンとした足首だった私。
最近ちょっとくびれてきたので、毎日やっていることを書こうと思います。
そもそもむくみの原因とは
長時間同じ姿勢でいたり、ふくらはぎの筋力が低下すると、脚の血液が心臓へ戻らず停滞してしまい、細胞外へ水分が溜まってしまうことでおこります。
以下のサイトがとても分かりやすいです。
私の場合、座っていることが多いのがダメだったんだろうなあ、と思います。
やり方
やることは本当に簡単。
背伸びをするだけです。
これだけで、特に足首がすっきりします。
ちょっとしたポイント
できるだけ高くかかとを上げること。
かかとを浮かせる、くらいでも効果はあると思いますが、しっかり上げた方がより効果が大きいと思います。
フラフラしてしまう時は、壁を少しだけ支えにしても大丈夫です。
私もそうする時もあります。
オススメのやるタイミング
背伸びをするだけなのでいつでもいいのですが、私はよくドライヤーで乾かしている時にやっています。
理由は2つ。
ひとつめは、手の動きが多少雑になっても困らないから（私だけ？）。
ふたつめは、鏡の前にいるので、上体の姿勢も意識できるから。
ただ、かかとを上げすぎるとドライヤーどころではなくなってしまうので、「数秒高く上げる→ちょっとだけ背伸び」を適当に繰り返しています。
体幹がしっかりしていればフラフラしないと思うんですが、数秒で限界です…（笑）
いつでもどこでも、がちょうどいい
信じられないくらいズボラな私にとって、始めるのに数ステップ必要なものは長続きしないことが多いです。
けれど、これはただ背伸びをするだけ。
本当に簡単なので、2ヶ月以上続いています。
メリハリのなかった足首に、かなりくびれができました。
と、言いつつ写真は公開してないのですが…自分比、ということで。
思い出した時に、その場で、又は移動しながら。
何回とか何秒とかノルマもない、自分の思うままに。
そんな気軽さが、私にはちょうど良いみたいです。
